适应过程

 老年朋友

冬季人体

肌肉关节

活动降低

突然运动

极易造成

肌肉韧带

关节损伤

锻炼之前

一定要做

热身运动

采用慢跑

拍打全身

肌肉活动

胳膊活动

调动机体

名个部分

机能活动

能使身体

适应运动

减少运动

损伤发生

运动量呢

从小到大

逐渐增加

循序渐进